10 Tips Terbaik Meningkatkan Konsentrasi

Konsentrasi merupakan salah satu hal utama dalam menjalani segala kegiatan sehari-hari. Konsentrasi merupakan bagian dari sesuatu yang penting untuk sukses dalam menjalankan kehidupan. Dengan begitu pentingnya konsentrasi tersebut, maka dibutuhkan beberapa upaya untuk menjaga konsentrasi kita dalam kehidupan.

Tidak jarang kendala dalam hal konsentrasi merupakan awal penyebab dari segala hal negatif yang terjadi dalam kehidupan sehari-hari. Dasar dari konsentrasi merupakan fokus yang tinggi dalam suatu hal yang sedang dikerjakan. Tanpa fokus yang tinggi tersebut menyebabkan menurunnya tingkat konsentrasi pada seseorang.

Konsentrasi ini berkaitan dengan beberapa hal salah satunya yaitu daya ingat.  Daya ingat serta konsentrasi ini saling berkesinambungan karena dengan meningkatkan daya ingat sehingga daya ingat kita semakin tajam, maka tingkat konsentrasi dan fokus yang kita miliki akan mengalami hal yang berbanding lurus. 

Oleh karena itu dengan melihat begitu pentingnya istilah yang bernama 'konsentrasi'  tersebut disini akan dijelaskan beberapa tips penting untuk meningkatkan tingkat konsentrasi yang dimiliki oleh seseorang.

10. Sisihkan Waktu Untuk Melamun

Lamunan. Ya hal ini merupakan hal utama yang dapat merusak tingkat konsentrasi yang dimiliki oleh seseorang dalam menjalankan berbagai aktivitas sehari-hari. Suatu lamunan ini dapat merusak tingkat semangat atau mood yang kita bangun untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Intensitas lamunan yang kita bangun merupakan hasil dari beban kerja otak dari apa yang telah dialami sesorang dalam menjalankan aktivitas sehari -hari.

Oleh karena itu salah satu hal yang paling memungkinkan untuk meningkatkan konsentrasi dalam hal ini yaitu menyediakan waktu untuk melamun, contohnya setengah jam sebelum tidur. Hal tersebut dapat memberikan otak kita istirahat lebih, sehingga ketika akan fokus intensitas lamunan yang kita bangun akan berkurang seiring meningkatnya tingkat konsentrasi.

9. Teknik Laba-laba

Memang cukuk kedengaran unik, namun memang suatu hal yang sangat tepat jika kita menerapkan analogi ini kedalam aktivitas sehari-hari kita. Dengan teknik laba-laba ini kita menganalogikan seekor laba-laba yang sedang membangun sarangnya dengan begitu fokus tanpa terganggu hal-hal kecil apapun.

Dengan menganalogikan hal tersebut sudah pasti terbayangkan oleh kita penerapannya, bahwa dengan mengabaikan hal-hal kecil disekitar kita maka dengan secara tidak langsung dapat meningkatkan fokus kita dan meningkatkan konsentrasi yang kita miliki.

8. Prioritaskan satu hal baru yang lainnya

Fokus pada satu hal. Hal tersebut merupakan langkah yang tepat untuk mendapatkan hasil yang bagus dalam aktivitas yang dikerjakan. Satu hal yang perlu dicegah yaitu tidak membiasakan mengerjakan beberapa aktivitas secara bersamaan atau disebut juga multitasking.

Kondisi ini sebenarnya dapat melatih tingkat fokus Anda tapi dengan melakukan berbagai aktivitas secara bersamaan secara berkala akan menyebabkan rusaknya konsentrasi yang kita miliki, karena harus membagi fokus ke beberapa aktivitas yang berbeda.

7. Memanfaatkan sumber daya yang Anda miliki

Tubuh kita dapat digunakan untuk meningkatkan daya ingat serta konsentrasi juga. Salah satu hal yang dapat dilakukan yaitu dengan memanfaatkan suatu gerakan. Olahraga otak salah satunya, Olahraga ini merupakan hasil pengembangan selama 25 tahun oleh para ahli spesialis pendidikan. Manfaat melakukan olahraga ini yaitu meningkatkan keseimbangan fisik dan koordinasi, meningkatkan pemahaman, konsentrasi serta pemahaman.

6. Menjauhi makanan yang mengandung gula lebih

Setelah mengidentifikasi hal - hal yang bersifat psikologis, mari kita perhatikan dari hal asupan makanan. Ternyata asupan makanan yang kita miliki dapat mempengaruhi tingkat konsentrasi yang kit bangun. Berbagai karbohidrat yang terkandung pada suatu makanan merupakan salah satu penyebab rasa mudah lelah yang menyebabkan kemalasan. Pengaruh dari makanan-makanan ini akan menyebabkan Anda sulit untuk berpikir efektif. Hal ini merupakan penyebab insulin yang  mengalir dalam darah kita untuk menangkal gula darah yang tinggi.

5. Melatih Gelombang Alpha

Seseorang berada pada tingkat fokus yang stabil ketika dalam keadaan santai. Perlu diketahui dalam kondisi stabil ini otak mengalami pergerakan sekitar 8-12 siklus perdetik. Siklus ini sering disebut kondisi dimana otak berada pada gelombang alpha. Dengan memperhatikan kondisi tersebut sangat dianjurkan bahwa kita dapat meningkatkan daya ingat ataupun konsentrasi dengan melatih gelombang alpha yang kita miliki tentunya pada saat kondisi stabil dan santai.

4.. Menggunakan Intuisi

Intuisi merupakan suatu pemahaman tanpa melewati proses yang rasional, tidak jarang pemahaman tersebut datang secara tiba-tiba untuk melakukan tindakan sesuatu. Jika kita senantiasa menggunakan intuisi kita maka secara tidak langsung mengarahkan otak Anda menuju alam bawah sadar. Dengan sering mengasah intuisi ini, maka tingkat konsentrasi akan semakin baik dan bisa meningkat.

3. Liburan 

Siapa sangka liburan tidak ada manfaatnya. Sebenarnya liburan dapat dijadikan suatu manfaat yang lebih bagi segala aktivitas dalam kehidupan Kita salah satunya yaitu menyegarkan pikiran dan hati kita dari penatnya segala aktivitas yang ada. Terdapat satu alasan kuat mengapa Anda membutuhkan liburan, yaitu dengan mencari suasana baru maka akan membuat mood kita tetap stabil setelah menjalani aktivitas yang padat dan berulang secara terus menerus.

2.  Lakukan Aktivitas yang memperlancar aliran oksigen 

Untuk mencapai tingkat konsentrasi yang stabil maka dibutuhkan kegiatan yang tenang dan nyaman. Dengan sifat kegiatan tersebut maka tidak akan ada tekanan bagi Anda dalam menjalani aktivitas tersebut sehingga dapat memperlancar aliran oksigen ke otak, hal tersebut merupakan dasar utama untuk meningkatkan tingkat konsentrasi yang akan kita bangun.

1. Meditasi 

Inilah hal yang paling menarik untuk meningkatkan konsentrasi. Anda dapat melakukan suatu latihan yang ringan dengan salah satu cara yaitu bermeditasi. Hal yang mendasari dalam meditasi yaitu bukan suatu upaya untuk mengosongkan pikiran tetapi bagaimana kita bisa memusatkan suatu pikiran pada suatu hal. Jika hal ini dijadikan suatu kebiasaan maka konsentrasi yang kita inginkan akan mudah untuk ditingkatkan.

Menurut Neuropsychologist suatu meditasi dapat mengubah struktur otak Anda. Maksudnya bahwa ketika seorang bermidatasi maka beberapa gangguan kecil seperti suara ataupun lainnya hanya memberikan pengaruh kecil bagi para meditator.

Berbagi :